सकाळी उठल्यापासून धावायला जी सुरूवात होते ती कधी संपतच नाही. डोळे उघडायच्या आतच कामं समोर येऊन उभी राहतात. कुठलाचं आनंद चवीने घेता येत नाही. संध्याकाळी फ़िरायला जाणं, गाणी ऎकणं, आवडीचं पुस्तक वाचणं, हे सगळं सोडाच परंतु जीव बिचारा कायम दमलेला, शिणलेला, कावलेला, कंटाळलेला...
का येतो हा कामाचा ताण? त्यामुळे आपली ऊर्जा का संपते?
- सतत फ़क्त कामाचाच विचार करणे
- एकाच प्रकारचं काम खूफ वेळ करत राहणे
- कामाच्या वेळा निश्चित नसणं
- स्वत:च्या छंदासाठी वेळ न मिळणं
- कामाचं सतत टेंशन असणं
- कामाच्या डेडलाईन्स खूप टाईट असणं
कामाच्या ताणाची लक्षणं
- कामात लक्ष लागत नाही. कॉन्सन्ट्रेशन होत नाही
- सतत थकवा जाणवतो
- कशातच काही अर्थ उरला नाही असं वाटणे
- कामाचं भयंकर टेंशन येतं
- निराश वाटायला लागतं
- चिडचिड होते
- झोप लागत नाही
यावरील काही उपाय -
- कामातून मधून मधून ब्रेक घ्या. सलग दोन दिवसांची का होईना पण सुटी घ्या
- स्वत:ला काय आवडतं त्या गोष्टी करण्यासाठी वेळ द्या
- रोज थोडा तरी व्यायाम करा
- आपल्याला न आवडणारं एखादं काम करावं लागत असेल तर ते बदलून घ्या
- कामाची टेंशन्स ऑफ़िसमध्येच ठेवायचा प्रयत्न करा
- घरच्यांबरोबर थोडा तरी वेळ काढा
- मग बघा तुमच्यावरील कामाचा ताण तुम्हाला कसा घाबरतो ते!
No comments:
Post a Comment